Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

ইউনিজয়
ফনেটিক
English
টরন্টো, বুধবার, ২২ জানুয়ারি, ২০২০ , ৯ মাঘ ১৪২৬

শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব মেটাতে যা খাবেন

শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব মেটাতে যা খাবেন… প্রত্যেক মানুষের শরীরে ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড় ক্ষয়ের সমস্যা দেখা দেয়। আমাদের শরীরে যে হাড় তৈরি হয়, তার ঘনত্ব সবচেয়ে বেশি হয় ২০-৩০ বছর পর্যন্ত। বয়স বাড়ছে মানেই হাড়ে ক্ষয়। ৪০ পেরোলেই ক্যালসিয়ামের অভাব। এ সমস্যা নারীদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়। তবে কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে হাড়ক্ষয় রোধ করা যায়। আপনি জানেন কী? বাদাম খেলে পোক্ত হবে হাড়। চল্লিশের পর থেকেই শরীরে দেখা দেয় ক্যালসিয়ামের অভাব। আর ক্যালসিয়ামের অভাব মানেই হাড়ে সমস্যা। বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে। আর অস্টিওপরোসিসর সমস্যা দেখা দেয়। আমাদের শরীরে যে হাড় তৈরি হয় তার ঘনত্ব সবচেয়ে বেশি হয় ২০-৩০ বছর পর্যন্ত। ৩০-৪০ এর মধ্যে হাড়ের যেমন ক্ষয় হয়, তেমনই রিপ্লেসমেন্টও হয়। এই দুটোর ভারসাম্য থাকে। ৪০-এর পর থেকে হাড়ের ক্ষয় শুরু হয়। কিন্তু নারীদের ক্ষেত্রে তা একটু আগেই হয়। অস্টিওক্লাস্ট নামে একটি কোষ হাড়ের ক্ষয় করে। নারীদের ইসট্রোজেন হরমোন বন্ধ হয়ে যাওয়ার পর অস্টিওক্লাস্টিং বেড়ে যায়। এতে হাড় ক্ষয় হতে পারে। আর পুরুষদের ক্ষেত্রে হয় সেনাইল অস্টিওপরোসিস। তাই ৩০ বছর বয়স পর্যন্ত হাড়ের ঘনত্ব বাড়িয়ে রাখার জন্য কিছু পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। দুপুরে কিংবা রাতের খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে মাছ, মাংস, ডিম, দুধ থাকুক বা না থাকুক, কটা বাদাম রাখতেই…

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাবে শীতের যে সবজি

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাবে শীতের যে সবজি… শীতে বাজারে পাওয়া যায় বিভিন্ন ধরনের সবজি। আর এসব মজাদার সবজি নিয়ে নানাবিধ খাবারও রান্না করে থাকি আমরা। তবে আমরা অনেকেই জানি না এসব সবজির পুষ্টিগুণ। শীতের সবজি বাঁধাকপি সবাই চিনলেও এর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে আমাদের জানা নেই। রান্না ও সালাদ তৈরিতে বাঁধাকপি খেয়ে থাকি আমরা, যা খাবারে বাড়তি স্বাদ যোগ করে। গবেষণা বলছে, ভিটামিন সি, ই, কে, ফলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজসহ বিভিন্ন ধরনের…

চা পানে ভয়ঙ্কর যত বিপদ!

চা পানে ভয়ঙ্কর যত বিপদ!
সকালে ঘুম থেকে উঠে, বিকেলের আড্ডায়, শীতের দিনে মুচমুচে ভাজা পকোড়ার সঙ্গে বা গলা ব্যথায় আরাম পেতে চা যেন সব সমস্যার সমাধান করে দিতে পারে। দুধ, চিনি দেয়া ঘন চা হোক বা আদা দেয়া সুগন্ধী পাতা চা, চায়ের নেশায় মজে সবাই। তবে চায়ের কি সবটাই ভালো? অতিরিক্ত চায়ের নেশা কিন্তু ডেকে আনতে পারে ভয়াবহ বিভিন্ন সমস্যাও।জেনে নিন এমনই কিছু। অনিদ্রা বা ঘুমের সমস্যা- অতিরিক্ত চা খেলে এর মধ্যে থাকা ক্যাফেইনের…

হার্ট সুরক্ষায় আতা!

হার্ট সুরক্ষায় আতা!
বিশিষ্ট পুষ্টি বিশেষজ্ঞ রুজুতা দিয়েকর জানিয়েছেন সুমিষ্ট ফল আতার গুণাগুণ। ফলটি পটাশিয়াম ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর। ডায়াবেটিকদের জন্যেও এটি ভালো এতে গ্লাইসেমিকের মাত্রা মাত্র ৫৪। তাই নিশ্চিন্তে এই ফল খেতে পারেন সুগারের রোগীরা। এছাড়া অম্বল কমানো ও সুগার নিয়ন্ত্রণেও কাজ করে আতা। বাচ্চার কিসে পুষ্টি হবে, এই…

বমি বমি ভাব কমাতে যা করণীয়

বমি বমি ভাব কমাতে যা করণীয়
নানা কারণে বমি বমি ভাব, খাদ্যে অরুচি হতে পারে। সাধারণত গর্ভাবস্থায়, ভ্রমণে গেলে কিংবা অ্যাসিডিটির কারণে এ সমস্যা বেশি হয়। এ ধরনের অনুভূতি মোটেও সুখকর নয়। বমি বমি ভাব কিংবা বমি হলে মন মেজাজ খারাপ থাকে। সেই সঙ্গে সারাদিন বিছানা থেকেও ওঠতে ইচ্ছে করে না। এ সমস্যা কমাতে ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-…

পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে যা খাবেন

পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে যা খাবেন
পিরিয়ডের সময় অনেকেই নানা সমস্যায় ভোগেন। তলপেটের ব্যথা মাঝে মধ্যেই বেড়ে যায়। যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে চিকিৎসকের পরামর্শ না নিয়েই পেইন কিলার খান অনেকে। তবে কিছু খাবার আপনার এই সমস্যাগুলো সমাধান করতে পারে। জেনে নিন এখনই - ল্যাভেন্ডার অয়েল - পিরিয়ডের ব্যথার সময় পেটে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল মালিশ করুন।…

ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে

ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে
যতক্ষণ শ্বাস নিতে পারছি ততক্ষণই জীবন। আর এই শ্বাস নিতে কাজ করে আমাদের ফুসফুস। আমাদের সুস্থ থাকতে প্রয়োজন ফুসফুস ঠিকভাবে কাজ করা। ধোঁয়া ও ধুলার জন্য আমাদের ফুসফুসে প্রদাহ হতে পারে। এতে করে ধীরে ধীরে ফুসফুসের কোষগুলো অকেজো হতে থাকে। ফলে অল্প পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট হয়। ফুসফুসের কার্যকারিতা…

নতুন চশমা থেকে মাথাব্যথার কারণ

নতুন চশমা থেকে মাথাব্যথার কারণ
দীর্ঘদিন চশমা ব্যবহার করলেও নতুন চশমা নেওয়ার পর মাথাব্যথা হওয়ার নানান কারণ থাকতে পারে। পুরানো কাচ বা ফ্রেম পরিবর্তন কিংবা চোখের ‘পাওয়ার’ বাড়া-কমার কারণে চশমা বদলিয়ে ফেলার বিষয়টা দীর্ঘদিন যারা চশমা ব্যবহার করছেন তাদের কাছে নতুন কিছু নয়। আর নতুন চশমা পরলে অনেক সময় মাথাব্যথাও হয়। এই মাথাব্যথার কারণ আর…

পুরুষরা অতিরিক্ত চিনি খেলে হতে পারে বন্ধ্যত্ব

পুরুষরা অতিরিক্ত চিনি খেলে হতে পারে বন্ধ্যত্ব
অতিরিক্ত চিনি খাওয়া শরীরের জন্য মোটেও ভালো না। কারণ অতিরিক্ত চিনি বিভিন্ন রোগের কারণ। পুরুষদের খাদ্যাভাসে চিনির পরিমাণ বেশি হলে কমতে পারে শুক্রাণুর মান। তাই অতিরিক্ত চিনি খেলে ধীরে ধীরে পুরুষের বন্ধ্যত্বের সমস্যা দেখা দিতে পারে। প্রকাশিত এক গবেষণা থেকে এ তথ্য জানা গেছে। গবেষণা থেকে শুক্রাণুর কাজ সম্পর্কে…

বাসে উঠলেই বমি বমি ভাব কেন হয়? জেনে নিন করণীয়

বাসে উঠলেই বমি বমি ভাব কেন হয়? জেনে নিন করণীয়
অনেকের কোথাও ঘুরতে যাওয়ার সময়, দীর্ঘক্ষণ বাসে-ট্রেনে যাতায়াতকালে, বমি বমি ভাব হয়ে থাকে। অনেকের মাথা ব্যথাও হয়। হঠাৎ করে বমি হলে অনেকেই আতঙ্কগ্রস্ত হয়ে পড়েন। বিভিন্ন কারণে এই সমস্যা হতে পারে। বমি বমি ভাবের কারণগুলোর মধ্যে আছে, গতির কারণে অসুস্থতা বা মোশন সিকনেস, মাইগ্রেইনের ব্যথা, শারীরিক ব্যথা, অতিরিক্ত…

শিশুদের উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে ফুল!

শিশুদের উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে ফুল!
ফুল সৌন্দর্যের প্রতীক। ফুল আমরা সবাই  ভালোবাসি। কিন্তু শখের এ ফুল বয়ে আনতে পারে ভয়ানক বিপদ। এক জরিপে দেখা গেছে যে, ফুলে থাকা বালাইনাশক শিশুদের রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, সান ডিয়েগো’র একদল গবেষক এমন তথ্য জানিয়েছেন বলে এক প্রতিবেদনে বলা হয়। গবেষকরা…

ব্ল্যাকহেডস থেকে মুক্তি দেবে আলু

ব্ল্যাকহেডস থেকে মুক্তি দেবে আলু
সৌন্দর্যের ক্ষেত্রে একটি বড় সমস্যা হল ব্ল্যাকহেডস। অনেকেরই নাকে ও মুখে ব্ল্যাকহেডস ওঠে। আর এই ব্ল্যাকহেডস দূর করতে স্ক্র্যাবিং, ফেসিয়াল, ক্লিনিং- কত কী না করি। তার পরেও সমস্যা কিন্তু থেকেই যায়। ব্ল্যাকহেডস-এর এই সমস্যা পুরোপুরি দূর করতে জেনে নিন আলুর ব্যবহার। ত্বকের পরিচর্যায় আলু অত্যন্ত কার্যকরী একটি…

 1 2 3 >  শেষ ›
Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে